网站地图· 网站地图· RSS订阅· TAG标签· 会员中心·
保健健康百方食疗食补疾病防治
文化老年饮食老年心理老年健身
新闻健康快讯健康问答时事快讯
疾病常见疾病预防疾病老年病因
家庭急救常识家庭护理家庭药箱老人护理
生活感悟生活老年婚姻旅游度假老有所为
老年博客
老年社区

新闻

问答

科普

圈子

社区

博客

更多▼

您所在的位置: 老年健康 > 老年健身 >

让老人健身不要走弯路

时间:2010-01-28 15:25 来源:120健康网 作者:

  退休后,为了充实自己,也为了有一个好身体,我和老伴融入了的行列。城市的公园,铺了不少脚踩健身的鹅卵石,从报刊、杂志、网上得知其有不少好处:“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足为人之根,是人体精气汇集之中心。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,末梢血液循环比较差,血液容易滞留。所以,在日常中,经常保持足部的血液循环畅通非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。大量临床实践证明,足部按摩疗法对、失眠、消化道疾病、、、支气管炎、、等都有较好的疗效,而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦、无副作用,是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效,饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践,每天早晚各踩一次,每次约10分钟,经过两个多月的锻炼,老伴开始享受胜利的果实-失眠逐渐消失。

  在此期间,我也有了一些反应:一是越来越爱睡觉;二是眼睛的视力越来越模糊,且酸胀不已。到医院一检查,竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生,医生由此推断:是脚部穴位长期受剌激,诱发潜伏的眼疾发作,如发现得晚,眼睛很可能会失明。果然,停止踩鹅卵石后,以上症状逐渐消失了。

  事后才知道,任何健身方法都有其适应范围和禁忌。踩鹅卵石也不例外,健身者如遇以下情况,以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;二是受寒及发热时;三是、、肝肾功能不良等慢恶化时;四是酒后及、帕金森氏症、症等平衡失调时;五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才会安全又有效。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

  尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品,因为患有腰间椎盘突出的疾病,我选择了磁疗按摩床,天天去睡半个小时,并要老伴也去试试。一个月下来,我神清气爽,感觉腰间椎盘突出的症状轻多了,老伴却头晕、气短,浑身不舒服。到医院一检查,血压降了很多!医生说如果继续磁疗下去,血压再降,很可能会引发各种并发症,甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗,并加强营养,半个月后,头晕、气短的症状消失,血压也趋于正常。

  现在,我和老伴各取所需:一个踩鹅卵石,一个睡磁疗按摩床,并总结出一些健身的方式方法:如尝试新的健身方式前,必定要在网上查询一下有无负作用,有哪些负作用,应该注意的事项;即使适合自己,也要把握尺度、力度,不要过度;时时注意健身的感受,一有不适,马上终止并就医。

  • 点击查看所有评论
  • 表情:
  • 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
  • 全站搜索
    创业商机
    推荐品牌
    
    健康女人 | 功能性产品策划 | 寻医问药网 | 女性健康 | 美美购物 | 婴儿健康 | 家庭健康 | 健康减肥 | 男性健康 | 中国美容网 | 中国名人 | 中国老人
    本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 老年健康网-中国第一健康公益网站 浙ICP备05027777号
    本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系,联系电话:86806521; Email:964265316@qq.com 我们在第一时间删除
    Copyright 2008-2010 lnjk.Com All rights reserved