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举手甩手让健康过来

时间:2009-02-26 15:51 来源:39健康网社区 作者:
“举手功”是一种既简单又实用的简易气功法,所谓“举手”,是指两手臂伸直,向身体两侧平举(手心方向不拘),不是向前平举,也不是向头顶的上方垂直而举。可站着举手,也可坐在

  “甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来,而“易筋”之意,使柔弱之筋变为强劲的筋,微病之筋变为强壮的筋,使有病者能慢慢痊愈,无病者能更健康。甩手的方法及注意事项如下:

  1.甩手运动以空腹最好,次数多少无一定标准,视个人体力而定,每天有空就甩手,如能一次持续30分钟,效果更好,贵在坚持。

  2.甩手时,身体要站直,两脚分开,与肩同宽,两腿伸直,两脚脚趾稳固于地面,使下半身固定不动,两手的手指头同时搅动。

  3.两臂向相同方向前后摇甩,向后甩时要用点力气,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持轻松动作,速度适中,不要太快,否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做,既可摆脱无聊,亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”,有空闲就自然而然地举手甩手,健康将会不约而至,手到寿来。

(实习编辑:张一鸣)

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